記者 丁彥伶／專訪
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天氣熱得汗濕全身，很多人習慣用水擦在身上或用礦泉水噴臉以降溫或洗掉黏膩
的汗水，但提醒您，皮膚表面有水會提高四至五倍的紫外線吸收，若要繼續在陽光下
走最好等水乾了再走。
萬芳醫院皮膚雷射中心主任蔡仁雨昨（五）日表示，很多人在炎熱的環境中流汗
後都習慣把水擦在身上，可以涼快些也能洗掉汗水，但如果接下去還要在陽光下行動
，他建議民眾等身上的水乾了再出門，因為水使皮膚表面光滑就減少皮膚折射光的作
用，同時也增加四至五倍的紫外線對皮膚的傷害。
而塗防曬油，身上總是黏黏悶悶的，有些人也會趁著皮膚濕濕的時候塗上防曬油
比較清爽，但蔡仁雨說，身體濕濕的時候擦防曬油會稀釋掉防曬油，同時也降低防曬
效果，因此游泳時防曬，要補充防曬油的時候最好先把身體擦乾再補充。另外防曬油
塗得太薄，可能也只有四分之三的效果，所以要全身防曬，至少一次得擦卅西西；等
於一瓶防曬油只能用四次，所以要達到防曬美白的效果，防曬油省不得。
正逢暑假放假出遊的時機，若到了以下的地方遊玩，防曬功夫絕對不能少； 蔡仁
雨提醒，到海邊玩，沙粒反射陽光的作用比一般的地方高出廿％，而到南半球皚皚的
雪地避暑，反射陽光的作用比一般地方高出八○％，而令人心 曠神怡的綠油油大草原
，陽光反射率也增加二．五％，至於水面的反射陽光 率也比一般地面高出近一倍，而
海邊或河水等流動的水面反射率比靜止的水更高。
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吃過大蒜之後，口中會留下一股很重的氣味，此時若是與人交談那就很失禮囉！
所以，在吃完大蒜之後，可以含一顆酸梅，或是吃些荷蘭芹、喝牛奶…都可以幫助消除口中的臭味喔！
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若是發現頭髮有分叉，那就要細心的修剪囉！
否則分叉不但會越來越糟，還會讓原本美麗的秀髮變得不美觀喲！
可是，通常分叉都不只是一兩根，而是一大片的，
若是一根一根慢慢的翻找，那可就太費時間又辛苦了。
不妨在髮尾抹上些許的橄欖油，然後再將頭髮分成幾束，
一束一束的抓起，分叉的頭髮就會很明顯的跑出來囉。
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網路轉載。
小美女最近才剛修完頭髮沒分叉頭髮可以試....
麻煩有分叉頭髮困擾的水水們嘗試看看唄
之前有寫到最近在吃中藥調理身體，
但這帖藥有個蠻嚴重的後遺症就是比較啫睡.整天都懶懶的..沒有元氣..
醫生說沒關係是好轉反應，一定要繼續吃
但常常睡到爬不起來、白天又昏昏沉沉的真的很糟
為了不耽誤工作還是養成早睡早起的習慣才好....
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秘訣01 11:00～2:00一定要入睡
人體經絡的運行，每個時段都有其運行的重點，晚上11點至凌晨3點走到膽經、肝經，此時肝臟血液的運行最是旺盛，而肝臟是人體的生化工廠，睡眠時段因人體的肢體休息，讓血液得以順暢地到達肝臟，獲得好的工作能力，將有助身體健康。
為什麼要讓肝膽獲得很好的運行呢？表示，肝臟是「將軍之官」，在人體中最主要的工作是抵抗病毒和細菌，當人體休息時，讓血液回到肝臟作清潔的工作，才能抵禦外來疾病。
而且古人最講究天人合一，人體最好配合自然的運行，「日出而作，日落而息」，太陽下山後就是最佳的休息時間。
秘訣02 10點就可準備睡覺囉！
雖然晚上11點走到肝膽經，但要在此時入眠簡直是不可能的任務，所以10點開始準備入眠，讓心情放鬆，就容易在11點進入睡眠狀態，人體就可獲得健康。
除了經絡的運行外，以人體的生理時鐘，10點左右是最容易入眠的時段，徐慧茵說，她多會建議有睡眠障礙的患者，10點前就泡個熱水澡、聽聽輕鬆的音樂，放鬆心情，躺在床上準備就寢。
而且當妳發生失眠或熬夜，打亂原來的生理時鐘時，也可以利用此時段的休息，重新調整睡眠時段。失眠者最重要的心理建設是不害怕失眠，心情才容易平靜。
雖然建議11點至3點是最佳睡眠時間，但人不可能像機器般規律，所以相差個1小時也無所謂，只要身體覺得這樣的睡眠習慣、睡眠時間足夠即可。
秘訣03 睡到自然醒最好
能夠睡到自然醒是最好的。如果10點鐘入眠，此時段的睡眠效果很好，對睡眠的需求不會很高，差不多到5點就會漸漸甦醒，而且也睡了將近7、8個鐘頭，非常足夠了。
如果將一天以四季來比喻，清晨就有如萬物復甦的春天，所以此時很容易就自然醒來。睡到自然醒的話，整天的精神都會非常好。
秘訣04 睡得多不如睡得巧
有人的睡眠習慣是睡到3、4點就醒來，因為他們認為接下來的睡眠既然是淺睡期，所以就乾脆不睡了。
睡眠的需求會因人而異，如果短暫的睡眠自己覺得已足夠，則當然無妨，愛迪生一天也只睡4小時呢！睡多久才夠？會與睡眠品質和個人需求有關，10:00～03:00是睡眠最有效率的時段，只要此階段有良好的睡眠品質，就會有睡飽的感覺，淺眠區是否有睡則不影響。
秘訣05 最好一次睡個飽
當常熬夜時，妳會發現即使白天補眠，好像會有愈睡愈累的感覺。這是因為睡的時間不對，違背了自然的生理時鐘；現代人生活壓力大，工作、課業種種原因都有可能干擾妳的睡眠，反而有「怎麼睡都睡不飽」、「愈睡愈累的感覺」。所以不要有睡回籠覺的習慣，因為睡眠最好是連續、不被打斷的狀態，才能讓大腦得到充分休息。
秘訣06 睡滿13小時才能補眠
熬夜後，不妨找一天好好睡滿13個小時，就能恢復妳的元氣，不再覺得昏昏欲睡。不一定刻意睡足13小時，只要挑一天好好睡個覺，就算中間因時差醒來也沒關係，最好繼續倒頭再睡，根據統計，大約睡飽13個小時，就能恢復原有的生理時鐘。
當妳熬夜或睡得不夠時，最好利用午休時間打個盹，只要休息15至30分鐘，妳會發現，下午的精神就會好很多喔！
Q：妳睡飽了嗎？
根據醫學上的說法：標準睡眠時間是要每個晚上睡足8個小時。可是因個人的生理性差異，每個人對睡眠的需求不同，並無一套標準可循，過份地將幾點睡覺、睡多久才夠當成壓力的話，反而會種下失眠因子！
因此，最簡單的方法就是在不趕時間、且完全沒有心理壓力的狀況下，用一週時間測試需要多少睡眠時間才會自然醒，這個時間應該就是妳所需要的生理睡眠時間。
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文章部分為網路轉載，作者不詳
