【中時電子報 】
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許峻榮（台北市立聯合醫院忠孝院區內科醫師）提到「垃圾食物」，一般人會想到速食店的漢堡、薯條、炸雞、比薩、可樂等。其實，垃圾食物是指只提供熱量，而無其他營養素的食物；或提供食物成分超過人體需求，而增加身體負擔的食物。
常見的垃圾食物，油炸類如西式的薯條、甜甜圈，中式的油條、麵筋或泡麵，只含澱粉和油脂，沒有營養素，只提供了熱量和美味，油炸後的澱粉食物，含高量的丙烯醯胺致癌物及過氧化物，經常食用易使細胞變性、老化或突變致癌。
醃製類食品如鹹菜，多為高鹽，並在醃製當中產生亞硝酸鹽，並有些含化學添加物或防腐劑，可導致高血壓、心臟病，並加重腎臟和肝臟負擔，且有罹患食道癌及腸胃癌之虞。加工肉製品像肉乾、香腸，添加亞硝酸鹽，也是高鹽的致癌物。蜜餞類食品多為高鹽或高糖，有些含化學添加物、色素或防腐劑。
餅乾類食品多為澱粉類經高溫烘烤，含丙烯醯胺致癌物，添加的奶油、酥油或人造奶油，屬於不飽和脂肪酸，也是心臟血管疾病元凶，且通常含過多香料和色素。罐頭食品包括水果、魚和肉，同樣是熱量高但營養低的食物。
汽水可樂含磷酸和碳酸，會帶走體內的鈣。糖分過高也會消耗體內的維他命，並且通常含過多人工香料、色素和防腐劑，飲用後極易導致肥胖。雪糕的高糖高奶油極易導致肥胖。另外，燒烤類食品也含高量環狀致癌物，也是高鹽、高糖的致癌食物。
垃圾食物多半色香味美，卻含高脂、高鹽、高糖、高防腐劑，長期食用會導致肝、腎等負擔過重，損害健康。所以盡量不要吃，偶爾外食，吃一些零食，當然無可厚非，但要懂得均衡一下營養素與熱量。平時在家裡烹煮食物，選用生食、水煮或是清蒸的方式料理，多吃些蔬菜水果，少油、少鹽、少糖，增加維生素的攝取，就不用擔心垃圾食物對身材與健康造成負擔了。
10大垃圾食物
今年，世界衛生組織選出十大垃圾食物，包括：油炸、醃製食品、餅乾、香腸、蜜餞、雪糕、肉乾、汽水、燒烤和罐頭食品。
介紹新朋友給大家認識，這是我的最新收藏喲，
他們是"貓來富小姐&狗來旺先生"，請多多指教~
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| 一開始把貓來富小姐的椅背看成是對翅膀，覺得她好優雅可愛，粉碎了我對貓咪邪惡自私的刻版印象，好想擁有她... |
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| 這位狗來旺先生給人忠心憨厚的印象，但覺得他笨笨的不夠聰明，我家老公愛上他純手工雕刻的功力，決定順便帶他回家..... |
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現在一進門就看到貓來富小姐&狗來旺先生靜靜的迎接我們，好滿足 |
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和Sony Ericsson一對照下，可以發現他們其實蠻大滴，這是我的得意收藏喲 |
昨天下午我們夫妻倆和Monica+豆豆貓一起相約去看國慶煙火，
一上車Monica將"它"包在面紙遞給我
心想Monica知道我愛吃水果，而且還洗過又用面紙擦過，真是個超貼心的女孩，
Monica：「知道這是什麼嗎？」
小美女：「棗子啊？」
Monica：「是嗎？」
小美女：「啊～～～蘋果.....怎麼這麼像棗子，哈哈...」
過了一會，Johnny上車，Monica問了同樣的問題，
Johnny也被偽裝成棗子的蘋果騙了
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趁被我嗑掉之前，拍給大家看看，是不是很容易讓人誤會呢
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大小和樣子都好像棗子 |
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其實近看就看得出她是道地的蘋果，尤其是蒂和果皮部分 |
在每個午後裡，開著車前往學校的路上
我總是習慣聽著〞廣播FM103.3〞，
聽聽名人講講話，分析一下周遭的事物
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某一日下午，剛好聽到〞財團法人感恩社會福利基金會〞的執行長
正在提廣「全民感恩心生活運動」，同時也提供了一本〞感恩護照〞
〞感恩護照〞的內容：
1.共有21張，也就代表21天，每張提供你記錄下，你所感恩的人
、事、物及你將對他們的回饋
2.21天的感恩記錄完畢後，也是一本〞感恩護照〞記錄完畢時，你
至全省〞感恩中繼站〞兌換一枚感恩胸章，共有三種，集滿三種後
可至基金會兌換〞感恩寶具盒〞
護照內也提供了不同的感恩活動喔！真的很不錯
每個年齡層的人都適合，可至〞全省的誠品書局〞填寫資料領取
注意！一人每次限領一本，寫完一本才能在次領取
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說真的，這是一個很不錯的活動
可以讓自己更加懂得去感恩......
以前不懂得去體會感恩別人的朋友，
可以趁這個〞感恩活動〞讓自己的
視野更加開拓、心地更加明亮
好好的去〞感恩他人〞，你將會獲得無價的寶藏
happy 的感恩護照
記者洪敬浤／台中市報導 10/06 03:30
中國醫藥大學附設醫院整型外科主任張家寧昨天指出，以食鹽水袋隆乳，是ＦＤＡ（美國食品藥物管理局）唯一認可、且安全有效的乳房擴大術。坊間流傳的多種偏方，不僅無效，還可能有後遺症。
張家寧指出，胸部大小，由遺傳、體質與營養決定。除了動手術隆乳之外，其他的豐胸辦法，效果有限。
他說，許多女性相信按摩豐胸，就透過外力擠壓、搓揉、拍打，甚至真空吸引器等來達成。這些雖有讓乳房腫脹、變大的物理現象，但就像臉頰被毆打，過幾天就消腫，乳房也恢復原尺寸。更誇張的是，有人用艾草灸燒、塗辣椒膏，換得一對「爛」咪咪。
他指出，曾有一名十八歲Ａ罩杯的年輕女性，由母親陪同就診，表示多次接受豐胸按摩，結果雙乳瘀血，一碰就哇哇叫，甚至出現乳房纖維化。患者治療兩個月，乳房才逐漸消腫；想起被「虐待」的經過，仍激動落淚。
張家寧說，有名婦人聽信偏方，購買中藥行的藥膏塗抹，因份量、時間都加倍，致藥性太刺激，乳房皮膚潰爛，還留下疤痕。也有人接受中醫灸燒，企圖把乳房「燻」大，卻因灸燒太久，反而灼傷乳房。
台中市歐美整型外科診所醫師歐令奮說，在乳房上塗藥、熱敷，藥物被人體吸收的量很少，效果有限。
歐令奮說，有些業者標榜「抽脂豐胸」，把臀部、大腿脂肪抽出後，再注射到乳房的「自體脂肪注射法」，若乳房的血液循環較差，自體脂肪得不到氧氣、養分，就很容易壞死、發炎。
張家寧指出，有名廿多歲的女子，花了五、六萬元抽脂豐胸後，右乳發炎、從裡爛到外，經轉植背部肌肉、血管，才恢復健康；卻留下疤痕，也失去哺乳能力。
歐令奮說，大陸流行注射「神奇膠」豐胸，這種化學物質是組織黏合劑，手法頗像台灣當年的小針美容，很容易引起乳房發炎、壞死的後遺症。
