製作個人牙拓
1．將牙拓置於上層的牙齒，熟悉一下感覺，然後施力往嘴巴內牙拓吸氣看看，再試試下層的牙齒。這步驟在製作牙拓的過程中將會用到。
2．先煮沸一碗水，沸騰後，再將滾水導入容器或杯中。一次將一個牙拓放入水中約5秒，此時牙拓將變的很軟，就像快黏在一起似的，注意別讓牙拓揪在一起。
3．將變軟的牙拓從水中取出，小心及快速的將牙拓置入口中，然後將牙拓儘量與牙齒吻合貼緊。可用舌根頂住牙拓後側或用手輕推前側牙拓使其與牙齒更吻合。用力往嘴內牙拓吸氣，如此將可把牙齒的輪廓外型印製於牙拓上。您也可以輕咬一下牙拓，使其與牙齒更吻合，但別太用力。
4．當牙拓不熱後，從嘴內取出，用小剪刀將牙拓前方的小握片剪掉，這樣就可以在牙齒漂白過程中合上嘴了。
5．您也可以自行使用剪刀修剪牙托的透明膠片，將超過牙根的牙拓膠片修剪至和牙齦平行的位置，如此可以節省漂白溶劑，而且在牙齒漂白過程中，漂白溶劑才不易接觸到牙齦而造成不適。
漂白時間與效果？
漂白的時間與效果因個人齒質狀況而異，一般而言，均可漂白二至六個比色板的色階，達到心中想追求牙齒非常雪白的目的。每天漂白一次，每次約30分鐘，漂白時間時間大致使用二至七天就立竿見影，漂白十二天以上將達到最佳結果。
牙齒漂白效果到底可維持多久？
牙齒變白後，正常狀態下可維持2~5年，而且顏色會維持住，即使退步也不會回到原先那麼深的情形。
牙齒美白效果會因個人的健康狀況、年齡、抵抗力、生活及飲食習慣的不同而異，若開始察覺需再漂白時，又需再做兩、三天的加強漂白（booster）便可達成。
漂白的時間與效果因個人齒質狀況而異，一般而言，均可漂白二至六個比色板的色階，達到心中想追求牙齒非常雪白的目的。每天漂白一次，每次約30分鐘，漂白時間時間大致使用二至七天就立竿見影，漂白十二天以上將達到最佳結果。
如何知道牙齒變白了多少？
1.漂白前照相存檔，一星期後再照相比對並存檔，方便清楚的比對。
2.您可以先漂上顎齒列，讓未漂白的下顎與上顎成強烈對比。再漂下顎如此在認定上將非常清楚。
是慢慢地漂白（每天漂白時間減少，增加漂白預定天數）或快速漂白（每天漂白時間增加，減少漂白預定天數）比較好？
即使漂白過程中，沒有感到任何不適，但只要是確有成效的牙齒漂白劑多少對軟組織及硬組織都有影響，一般來說，較長的時間慢慢地漂白，能讓組織漸漸適應漂白劑，而且使口腔內正常微生物（normal flora）在治療的間隔中，得以恢復。
※建議一週使用3～4天，每天30分鐘～1.5小時較佳。
牙齒經過歲月的累積和食物的色素滲入，齒色一定會變黃變深，非常不美觀，站長親自試用過居家牙齒漂白組後，牙齒本質確實變白了，這麼便宜又安全的護理組合，輕鬆幫助您擺脫黃板牙的夢靨。
為了增加大家牙齒確實白的回來的信心，破例將不完美的牙齒美白前照片拿出來做見證，您可以很明顯的比較出使用前後的差異。
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使用前 | 使用後 |
牙齒不夠潔白，困擾了我好久的時間，好幾年前我就一直在尋找牙齒美白的方法，試用了很多所謂牙齒美白牙膏或所有能讓牙齒變白小秘訣，但牙齒顏色依然不為所動，而這套專業級居家牙齒漂白組，居然真的有效的讓我的牙齒白回來了。
不用負擔冷光美白或雷射美白一般的超高價位、也不用承受冷光美白或雷射美白後牙齒劇烈敏感酸痛的後遺症，誠心推薦給牙齒不夠潔白的兄弟姐妹們。
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一般人生活在現今繁榮的經濟體系下，在任何人、事、物中都有很多的選擇，也因為有太多的選擇，所以舉棋不定、猶豫不決變成了大部份人的習慣。當你看著別桌跟你吃的不一樣時，你可能開始懷疑是不是他們的比較好吃？所以每當拿起菜單目錄看到林林總總一大推的菜名，你只好又開始舉棋不定啦！
當你看到朋友、同學日子過的不錯，你可能開始懷疑自己是不是入錯行、選錯公司了；於是三心二意、工作不力，下場只好每況愈下。當你逛街看到美女、辣妹，你可能懷疑自己是不是娶錯老婆、交錯女朋友？回家便沒好臉色看！感情怎麼會好？也因為選擇多了，更容易使自己迷失、不知道自己要的是什麼？
記得有一次諮商一對夫妻，過程中我問老公︰
『假如這輩子你只能買一部喜歡的車，也不能換，那你會如何保養這部車？』老公很興奮的說︰『那我會用最好的機油、準時保養、常常洗車........。』我邊點頭微笑邊聽他講了一大堆，這時我又問︰『那假如這輩子你只能娶一個老婆，也不能換，那你會如何對待她？』
這時老公臉一紅，摟著老婆伸手跟我握手說︰『我知道答案了！』一瞬間老公看老婆的眼神都變了。
有時侯沒有選擇會比有選擇好！在今天你如何重新面對你的工作？你的另一半？
~~如果沒有選擇~~
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擷自網路作者不詳
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早餐吃得好，晚餐吃得少這是營養學家時常強調的飲食方法，同樣也適用於減肥者。
如果我們把相同熱量的食物放在早餐吃或放在晚餐吃，二者結局不一樣，曾經有人做過實驗，發現如
果讓被實驗者一天只吃一餐早餐或晚餐，但所吃的熱量完全相同，結果只吃早餐的人比只吃晚餐的人
體重減輕佷多，而根據醫學上的統計調查，發現經常不吃早餐的人比較容易胖。
為什麼早餐進食與晚餐進食有這麼大的差異呢？主要跟荷爾蒙的分泌有關。
人體控制葡萄糖的代謝及脂肪的蓄積與二種荷爾蒙有關，胰島素(Insulin)及升糖激素(Glucagon)．
早餐時人體分泌等量的胰島素和升糖激素，故所攝取的熱量不易轉變成脂肪堆積起來，但晚餐時胰島
素的分泌量通常大於升糖激素，因此所吃下熱量很容易轉變成脂肪堆積在體內。
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擷自網路作者不詳
