果然不敵感冒病毒
早餐吃得飽，晚餐吃得少能減肥嗎？
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1.橄欖油降低減肥後復胖的機率
根據國外醫學機構的實驗結果顯示，食用橄欖油烹調的減肥食譜與非橄欖油烹調的人，雖能達
成一樣的減重效果，但事後證明食用橄欖油的實驗組，仍可保持減重後的標準體重。
因為橄欖油具有香味和纖維質，因此能夠讓減肥者保持食欲，而不會因為純粹的低熱量餐而沒有
胃口轉而改變既有的菜單。
2.多食用屬溫性的食材 有助於燃燒脂肪
盡量避免食用生冷的食物，如蘿蔔、大白菜、冬瓜等，多吃點溫性食物，最好是在吃完後，會
讓人稍微冒汗的食物最為理想，因為體內的基礎代謝功能活潑，就容易引起脂肪的燃燒，對減肥
非常有幫助，進而提昇減肥的功效。
3.多攝取鈣質 有效減少脂肪的堆積
只要你維持正常的飲食習慣，切記避免暴飲暴食，多多攝取鈣質含量豐富的食物，如牛奶、魚
類等，就能減少體內脂肪的堆積，達到減緩體重增加的效果。對於 18～31歲的人來說，每日攝
取量超過1000毫克效果更加顯著。
4.多喝水 塑造平坦小腹
人身上總有4公斤左右的宿便，堆積不但對身體有害，而且也是體重負擔。
起床後先喝一大杯500CC的溫水，可有效排除宿便，搭配睡前倒吊的運動，能增加消除小腹的功
效。每天喝1600～2000毫升的水，更有助於燃燒體脂肪。
5.餐後來杯去脂普洱茶
吃完過於油膩的中式菜餚，一定要來杯消油去脂的普洱茶，幫你清除口中的油膩感與殘留在體
內的油脂，尤其對消除腹部內臟周邊的脂肪最有效果。
6.綠豆薏仁 幫你消除水腫引起的肥胖
將生薏仁洗淨，與熱水放在燜燒杯中密閉，再將薏仁水倒出，當開水喝，反覆兩次後將熟透的
薏仁當飯吃，長期食用就能有效消除水腫型的肥胖。
7.增進消化的綠藻片
早上起床先喝杯加了綠藻片的開水，可以幫助腸胃加強蠕動，對於增進排便非常有效，不管是
有便秘宿疾，或想加速瘦身的速度。
8.吃大蒜 瘦身又防癌
根據醫學報告指出，以動物實驗結果顯示，服用大蒜可降低體脂肪、體重、三酸甘油脂等肥胖
成分，長期食用能有效降低癌症的發病率。
9.每天吃早餐 提高代謝力
早餐務必要吃，而且要吃得十分豐盛營養，不但能給你一天的好精神，還能提高代謝力。
10.細嚼慢嚥降低食欲
每一口飯菜最好能嚼20下再吞嚥，可幫助腸胃快速吸收，有效降低食欲，減少進食數量。
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擷自網路作者不詳
